5 Tips para mamás que trabajan

Existen muchas mamás que traban ya sea en casa o fuera de ella, o que en estos momentos hagan trabajo remoto temporal. Así que, en este post trataremos de brindar tips para mamás que trabajan en casa actualmente.

Planifica tu tiempo:

Tal vez, te suene muy general al inicio. Pero, este primer punto es clave, ya que si no lo realizas es más probable que te estreses más porque no tienes una guía clara.

Lo recomendable, es planificar anual, mensual, semanal y diario. Pero, para ser sincera, es un tanto difícil hacerlo a diario al comienzo, así que te recomiendo aprovechar un domingo y planificar toda tu semana a detalle.

Aparte de planificar tus actividades semanales/diarias. Trata de definir tus objetivos anuales y mensuales de una manera correcta que te permita lograr tus metas a tu ritmo.

Herramientas:

Tienes varias opciones, ya sea que prefieras de manera física o digital. Tú debes encontrar el tipo de herramienta que te sea más fácil o hacer un mix entre ambas para aprovechar más beneficios. Solo tranquila y tómate tu tiempo para explorar tus opciones.

Ejemplo:

– Agenda clásica

– Bullet  Journal

– Aplicaciones móviles

– Planners físicos individuales

-Tablero Kanban

2. Planifica y organiza las actividades rutinarias:

Las actividades rutinarias o los quehaceres de la casa, nos suelen consumir regular tiempo y si no controlamos esto, no podremos aprovechar para realizar otras actividades. Trata de dedicar el mismo día de tu planificación semanal a esta actividad y por ejemplo define todas las comidas que realizarás en la semana, a qué hora y cuánto tiempo aproximadamente tardará.

Es mejor si haces lo mismo con las otras actividades, pero trata de pensar bien cuál es el mejor momento que te permita hacerlo más rápido y que no se cruce con tus actividades personales definidas en el punto anterior. Tal vez, sepas que a ciertas horas tu hijo ve un programa especial o hace una siesta, entonces ya sabes que en ese momento debes hacer tal actividad. Claro que en el momento que se dé no siempre será la hora exacta planificaste, pero ya sabrás qué actividad realizar.

En el caso de que tu hijo ya sea un poco más grande, piensa qué actividades te puede ayudar y compartirás mejores momentos y de manera más productiva.

3. Realiza actividades divertidas durante el día:

Con tantas cosas por realizar, nosotras nos estresamos fácilmente ya que no hay un tiempo para nosotras  a solas, especialmente en este contexto pandémico. Por eso, es indispensable realizar actividades divertidas con tu hijo, con tu familia o a solas. Por más cortitas que sean trata de repartirlas durante el día, para que no se sientan horas y horas de aburrimiento o rutina. Te doy algunas ideas:

• Mini Karaoke
• Juegos de mesa (Ajedrez, Jenga, Damas chinas, etc)
• Charada
• Concursos de baile
• Clase de baile de música muy divertida (Gym)
• Twister, etc.

4. Aliméntate bien

Y no es que este punto sea obvio, pero de primera mano te digo que a veces, tendemos a comer muy apresurado y sin priorizar los alimentos que debemos consumir. Es por ello que debes tratar de comer la medida adecuada a tu cuerpo y en las horas correctas.  Si no cuidamos nuestra alimentación, terminaremos con problemas de salud, que no solo mellarán nuestro cuerpo sino también nuestra autoestima.

Y es que está comprobado que el estrés y la ansiedad, nos hacen comer compulsivamente a veces. Entonces terminamos comiendo muchos dulces, frituras y luego vienen las culpas de por qué estoy con menos energía y no me veo bien.

Si tienes la posibilidad de hacer una consulta con un nutricionistas, no pierdas la oportunidad y hazlo ya. Caso contrario, revisa algunos tips generales que abunden en webs del tema. Siempre revisa que las fuentes sean verídicas y no sean charlatanes. Te recomiendo seguir las redes sociales de los nutricionistas profesionales y no solo a las chicas de multinivel como Herbalife y otros.

5. Duerme bien

¿Recuerdas los primeros días de nacido de tu hijo, cuando dormías una nada y te sentías recontra cansada? Pues aunque tu hijo ya haya crecido un poquito más y duermas en pequeños tramos por la lactancia; o tal vez tus hijos ya son grandes y tienes más tiempo para dormir…nunca olvides la importancia de dormir bien, y no solo se trata de la cantidad de horas, sino que tienes que ver si cuentas la comodidad mínima adecuada.

Por ejemplo, yo cometí el gran error de seguir en una cama muy pequeña con mi hija lactante. Entonces yo dormía muy mal cada día. Si tienes la posibilidades de cambiar de cama o comprar una cuna-cama, no lo dudes y hazlo. A veces, algunas personas creemos que es un gasto innecesario ya que no serán tantos años. Pero, nosotras vivimos el presente y debemos mantener una calidad de vida y no solo sobrevivir cada día a las justas por el cansancio.

Ese es solo un ejemplo, uno debe ver su realidad y tratar de mejorarla para tener un buen descanso, no es necesario invertir demasiado dinero, solo trata de optimizar tus recursos.

Algo fuera de lo material, es la relación que tenemos con el celular, ya que solemos engancharnos con él antes de dormir. Lo cual nos resta más tiempo y dormimos tarde. Y a veces sin darnos cuenta, nos pasa esto, por la costumbre de estar revisando Facebook y nuestras redes. Pero, no. Si quieres dormir bien debes desconectarte y aprovechar todo el tiempo que puedas para dormir.

Espero que estos tips te puedan ayudar, si tienes otras más, no dudes en compartirlos con las demás mamás que leerán este post.

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